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アロマオイルの種類・効能などを解説

アロマオイルの基礎知識・解説

アロマオイルの基礎知識

アロマオイル(エッセンシャルオイル)とは、自然植物の花・葉・果皮・樹皮などに含まれる揮発性の天然成分のことで、「精油」とも呼ばれ、現在300種類以上も存在します。
原則として天然純度100%のものを「エッセンシャルオイル」と呼び、合成香料などで人工的に香り付けされたものはフレグランスオイルやアロマオイルと表現されます。
使用される遮光瓶など、製品としての見た目が非常に似ているため勘違いしやすいのですが、アロマテラピーやリラクゼーション目的で使われるオイルは全てエッセンシャルオイルです。
アロマオイルは厳密には純度100%の精油を指すものではありませんが、アロマに馴染みのない方や初心者向けの表現として、またマッサージン掲載のリフレマッサージ店に合わせてアロマオイルとさせていただきます。

アロマ使用上の注意事項

使用上の基本的な注意事項を確認しておきましょう。

原液のまま肌に使用しないこと
100%の原液は肌への刺激が強すぎるため絶対に直接使用してはいけません。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど、「キャリアオイル」と呼ばれるマッサージ用のベースオイルで1%以下に薄めてから利用してください。
飲んではいけません
エッセンシャルオイルの中には経口毒性を持つものもあり、また毒性がないものでも濃度が濃すぎるために肝臓や腎臓に影響を与える可能性があります。海外では医療目的の飲用も行われることがありますが、専門知識のない状態で行うことは危険ですので絶対にお止めください。

少しだけ専門的な注意点

アロマオイルの管理について
誤飲などの事故を避けるため、小さな子供の手の届かないような場所に保管しましょう。
その際、キャップは確実に閉めた上で日光の当たらない冷暗所に保管してください。
また、一度開封してしまうとアロマオイルの品質は少しずつ劣化していきます。
およそ一年以内、柑橘系の精油であればおよそ半年以内に使い切るようにしましょう。
光毒性を持つアロマオイルについて
ベルガモット・アンジェリカ・レモン・グレープフルーツなどいくつかのアロマオイルには日光に当たると皮膚に赤みが出たり痒くなったり、シミになってしまったりという肌トラブルの原因になるものがあります。
使用後約6時間は日光に当たるのを避けるか、夜間の使用をオススメします。
よく「柑橘系には光毒性がある」と言われますがこれは間違いで、スイートオレンジやマンダリンにも光毒性はありません。
また、ベルガモットFCF(フロクマリンフリー)など、光毒性成分(フロクマリン)を除去したアロマオイルもあります。

アロマオイルの使い方と選び方

アロマオイルの使い方

アロマオイルの使い方は大きく分けて"芳香浴"、"沐浴"、"マッサージ"の3種類です。

芳香浴
芳香浴とはその名の通りアロマオイルの香りを浴びることで効果を得るというものです。
アロマランプという芳香浴用のグッズがあるほか、ハンカチやティッシュなどに垂らしたり瓶から直接嗅ぐことでも効果がある、最も簡単な使い方です。
使用目安:1〜2滴
沐浴
全身浴(アロマバス)のほかハンドバス、フットバスなどいくつか種類があります。
浴槽にアロマオイルを垂らし、よくかき混ぜた上でお湯に浸かりましょう。
立ち上る湯気と共にアロマオイルの心地よい香りが全身を包み込んでくれます。
使用目安:全身浴で浴槽に3〜5滴
マッサージ
アロマオイルをキャリアオイルで1%以下に薄め、マッサージオイルを作ります。
マッサージしたい部分にオイルを塗り、筋肉に合わせてなぞるように指を滑らせるだけでも楽しむことは出来ますが、本格的なマッサージを体験する場合はリフレマッサージ店を利用しましょう。自分でマッサージオイルを作成する場合、濃度は必ず1%以下になるよう注意してください。
それ以上の濃度になると肌を刺激しすぎるなどトラブルの原因にもなります。

アロマオイルの選び方

メーカーやブランドなど、それぞれで分ければきりがないほどの種類があるアロマオイルですが、自分で選ぶときには以下のポイントを見るようにしましょう。

純度100%の表記があるか
純度100%(ピュア&ナチュラル)であることがアロマオイル選びの絶対条件です。
香りだけを楽しむなら合成香料を使用したものでも構いませんが、アロマテラピーとして使用するには向いていません。
ラベルに「学名」「原産地」「抽出部位」「抽出方法」などの表記があるか
表記する義務はありませんが、だからこそ表記されている場合は信用して良いでしょう。
また、公益社団法人日本アロマ環境協会という団体がラベルについての表示認定制度を行っており、これに通るには上記項目ほか詳細のラベル表記が必須となっています。
使用されている容器は遮光瓶か
アロマオイルはポリ容器などを劣化させるため、ガラス瓶に入れる必要があります。
また日光などの影響を受けやすいため青色や茶色の遮光瓶で管理されていることが望ましいとされています。

香りのタイプで選ぶ代表的なアロマオイル

悩みや気分で選ぶ代表的なアロマオイル

代表的なアロマオイル一覧表

柑橘系アロマオイル

【柑橘系】スイートオレンジ

柑橘系の代表的なアロマオイル。
ラベンダーやローズマリーのような特徴的で有名な香りを苦手とする人も多いですが、オレンジの香りを嫌う人はほとんどおらず、誰にでも好まれ愛されるアロマです。
こんなときにオススメ!
気持ちが沈んだときややる気の起きないとき、とにかく気分をリフレッシュさせたいとき。

フローラル系アロマオイル

【フローラル系】ラベンダー

ラベンダーは万能ハーブとして非常に有名な花で、その製油は紫の小さな花穂と葉から抽出されます。入浴時に使用することでこころに安らぎをもたらす効果があります。
こんなときにオススメ!
イライラを解消したいときや疲れを感じているとき、ぐっすり眠りたいとき。

ハーブ系アロマオイル

【ハーブ系】ペパーミント

清涼感を強く感じさせるミント。種類の多いミントのなかでももっともポピュラーなペパーミントの香りは、眠気を追い払い頭をスッキリさせてくれます。
こんなときにオススメ!
気分をスッキリさせたいときやリフレッシュしたいとき、眠気覚ましに。

エキゾチック系アロマオイル

【エキゾチック系】イランイラン

重たい甘さを感じさせるイランイラン。「花の中の花」という意味のマレー語「アランイラン」を由来とし、強めのフローラルな香りを楽しめます。 ムードを盛り上げるのに一役買う香りですが、使いすぎに注意です。
こんなときにオススメ!
気持ちを落ち着けたいときや雰囲気を盛り上げたいとき。

樹木系アロマオイル

【樹木系】ローズウッド

ローズウッドという名前ですがバラではなく、クスノキ科の常緑樹です。樹木系製油ならではの森に包まれるような芳香はこころを穏やかにする効果があり、古くから香水としても利用されてきました。
こんなときにオススメ!
ストレスや心因性の疲れなどを感じるとき、落ち込んでいるとき。

樹脂系アロマオイル

【樹脂系】ベンゾイン

別名「安息香」とも呼ばれるベンゾインは、その名のとおりこころに安らぎをもたらしてくれます。バニラに似た重量のある甘い香りを持ち、緊張をほぐす効果があります。
こんなときにオススメ!
緊張をほぐしたいときや気持ちが憂うつなとき、体から疲れを追い出したいとき。

スパイス系アロマオイル

【スパイス系】ブラックペッパー

刺激の強いペッパーの香りはこころに活力を与える効果があります。極端な強さのため使用量には注意が必要ですが、上手く組み合わせることでこころだけでなく肉体の疲労へも効果があります。
こんなときにオススメ!
体に元気を与えたいときや食欲がわかないとき。


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